carbo i WPC

[...] treningu ~5g glutaminy. Tu mam pytanie: czy porcje potreningowego stacka, przyjmowanego razem z glutaminą wypić wraz z CARBO (100 g), a po jakimś czasie WPC (50 g), czy też może do stacka i glutaminy nie pić nic, a potem wypic carbo+wpc? Która opcja będzie efektywniejsza? Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-02-10 18:00:46

[...] o to żeby dołożyć kcal w po treningowym posiłku? I czemu miałbym zabierać coś z II śniadania, dam radę wszamać II śniadanie bez problemu a po treningu pijąc jeszcze białko i carbo daje rade po 1h wszamać po treningu normalny posiłek. Inna sprawa że tu może być problem w psychice, po prostu boję się tego że jak przez tydzień będę jadł np. te [...]

[...] to bdb antykatabolik a wpc bardzo szybko przeniknie domiesni mozna jakies odniesienie sie do tej teori ? Czy wg Was ma to sens? ludzie nadal zyja stereotypem odzywka + carbo po treningu.. osobiscie jestem chyba najwiekszym na SFD 9moze w PL nieskromnie mowiac ) fanem kazeiny jednak przed treningiem wybieralbym WPC/WPI/BCAA carbo rowniez [...]

[...] teraz nie bede juz jadl makaronu kilogramami chyba. albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest [...]

A bana chcecie? Tu sie spamuje a nie Gainer lub carbo + wpc. Zalezy tez od diety i celu.

[...] HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i witamin. Wraz z cyklem "10" w HST rozpocząłem prowadzenie testu a do mojej suplementacji dołączył Venom, TCM, BCAA, Tauryna i Knockout(tydzień [...]

[...] 100 wykroków na raz.. @@-) Zaczęło się przyjemnie :-P Miska: 1) Jajecznica, tosty z szynką drobiową, kleik ryżowy, WPC 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Kurczak z ryżem i ananasem, mix płatków (5 rodzajów %-) ) z mlekiem 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i kiwi 5) Twaróg z masłem orzechowym [...]

[...] jest fajnie |-) https://zapodaj.net/images/73b556ffea679.jpg Miska: 1) Tosty z szynką i awokado, jajecznica, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, mix płatków, ananas, WPC z mlekiem 4) Ziemniaki z serem, kurczak, sorbet malinowy 5) Twaróg, ser żółty https://zapodaj.net/images/fb2af48be1991.jpg [...]

[...] Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, awokado [...]

[...] prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. Miska: 1) Omlet malinowy ze skyrem (jajecznica wyszła przy zrzucaniu z patelni :-O ) 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, płatki, WPC 4) Kasza z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoc 5) Twaróg z masłem https://zapodaj.net/images/43e915347769c.jpg

20.02.2019 Pull Wiosło nachwytem 170kg x10, 135kg x16 Wiosło hantlą 55kg x14, 42,5kg x17 Rack Pull 210kg x10, 170kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 32,5kg x10, 25kg x12 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x https://www.youtube.com/watch?v=qTWrHKz0J_0&feature=youtu.be Kolejny do rekordów, [...]

[...] więc się udało brzuch wciągnąć %-) http://s5.ifotos.pl/img/201902220_qwsaear.jpg Miska: 1) Omlet truskawkowo-malinowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, wpc 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i owoc 5) Twaróg z masłem https://images92.fotosik.pl/129/189dd24525435d99.jpg @ [...]

[...] ten wybryk ze złym policzeniem punktów w 2019 roku na siedemdziesiątych zawodach z rzędu to ku*wa poezja %-) Miska: 1) Omlet czeko - truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem 5) Twaróg z masłem https://s2.ifotos.pl/img/201902230_qwsqxqn.jpg

[...] w miejscu wszędzie więc spoko. https://s5.ifotos.pl/img/201902250_qwapehw.jpg Miska: 1) Jajka, szynka, tosty z serem, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoce 5) Twaróg z masłem https://s10.ifotos.pl/img/201902250_qwapehr.jpg W [...]

[...] więc jest super. Dalej bez zbędnego opisu, wszystko do przodu, czucie nabicie wszystko git :-)) Miska: 1) Omlet malinowy 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami 5) Twaróg z masłem https://s6.ifotos.pl/img/201902260_qwapaqw.jpg Jutro już [...]

[...] więc chyba jest spoko. Jutro się zważę pierwszy raz %-) Miska: 1) Kleik z bananem, szynka drobiowa z majonezem light 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż, płatki, ananas, WPC 4) Ziemniaki z indykiem, owoce z dżemem 5) Tosty z serem, budyń z waflami 6) Twaróg z masłem i wiórkami [...]

[...] to jeszcze zaczekam z wyciskaniami, brama i linki to jedyne, gdzie najlepiej mogę sobie kontrolować ruch. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 3) Ryż, płatki, WPC, ananas 4) Serek wiejski z bajglami 5) Pieczywo z polędwicą, dżemem i truskawki 6) Twaróg z masłem Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-06-05 [...]

[...] pomyliłem, nie mam pojęcia. Jutro wolne. Dieta: 1) Jajecznica, bułki z szynką 2) Serki z twarogiem, truskawkami i płatkami cookie 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, WPC, płatki 5) Tosty z serem, ryż z polędwiczkami, arbuz + morele 6) Twaróg z masłem Wczoraj w nocy wleciał pierwszy udany refeed. 3x Pszeniczne, a dziś [...]

[...] wymyślić jak więcej ciężaru dorzucić, bo niestety krążek 5kg to max, jaki mi uchwyt utrzyma.. Ból w cholerę ogólnie mówiąc dzisiaj. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bajgiel, kurczak i 2x Big Milk 3) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, bułka sama, bułka z dżemem, jabłko 6) Twaróg z masłem

[...] powoli się układa wszystko, oby tak dalej do końca czerwca. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułki z kurczakiem, serek z jabłkiem 3) Manna z bananem i kurczak Trening - carbo 4) Jaglane, płatki, ananas, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, coś tam 6) Twaróg z masłem Dziś wyjątkowo po treningu jaglane zamiast ryżu bo zapomniałem ugotować %-) Więc [...]